셀프케어퍼실리테이터(SCF) 자격과정
사람과 조직을 바꾸는 감정치유 전문가
Transforming People & Organizations through Emotional Healing
AI가 대체할 수 없는 REACH 치유 시스템
데이터가 닿지 못하는 인간 고유의 회복력을 깨우는 퍼실리테이션
공감의 정서적 연결
단순한 위로를 넘어 침묵 속의 욕구를 포착하여 본질적인 정서적 유대를 구축
뇌과학 기반 치유의 공학
정교한 로직으로 심리적 방어기제를 해제하고 최적의 회복 경로를 재구축
지속 가능한 루틴 설계
대상자 밀착형 실습을 통해 교육 현장에서 즉시 적용 가능한 셀프케어 완성
내면의 힘을 깨우는 체계적인 정서 회복 솔루션
REACH 모델은 스스로 감정을 마주하고 치유할 수 있도록 돕는 실천적 셀프케어 프레임워크입니다. 자신의 정서를 있는 그대로 인정하고 보살핌으로써 일상 속 정서적 자립과 건강한 마음의 균형을 되찾도록 돕습니다.
감정을 억누르거나 통제하는 대신, 내면의 상태를 생물학적 신호로 객관화하여 자각하는 치유의 출발점입니다.
- 내수용 감각(Interoception) 회복
- 메타센싱 및 S.O.S 기법
겉감정에 휘둘리지 않고, 이면에 숨겨진 진짜 '뿌리 욕구(Core Needs)'를 찾아내어 스스로에게 온전한 타당성을 부여합니다.
- 거울 신경세포 활성화 및 DMN 가동
- 감정 페어링 및 공감 4단계
내 힘으로 바꿀 수 없는 현실과 감정에 대한 무의식적 저항을 멈추고, 있는 그대로 직시하는 적극적 서렌더(Surrender) 단계입니다.
- 수치심 신경 반응 완화 및 저항벽 해제
- 자기자비 3A 및 타당화 언어 실천
반복되던 낡은 인지 틀과 부정적 감정 회로를 끊어내고, 새로운 대안적 사고와 행동을 설계하여 능동적인 변화를 만듭니다.
- CBT 원리 및 기억 재강화
- 스키마 프로파일 분석 및 두 의자 기법
지속 가능한 셀프케어 루틴을 일상 라이프스타일에 동기화하여 역경에 흔들리지 않는 내적 자생력(Resilience)을 완성합니다.
- 신경가소성 안착 및 제어력 향상
- 확장-구축 이론 기반 감사 리추얼
REACH 5단계 셀프 코칭 질문
내면의 감정을 마주하고 일상의 회복을 돕는 단계별 핵심 성찰 질문입니다.
Recognize (알아차리기)
지금 내 감정의 날씨를 한 단어로 표현한다면 무엇인가요?
지금 내 몸에서 '여기 좀 봐줘'라고 신호를 보내는 곳은 어디인가요?
지금 내 감정이 나에게 꼭 들려주고 싶어 하는 이야기는 무엇일까요?
과학적 감정치유 툴킷 & 진단 척도
감정치유모델(REACH)의 현장 실천성을 높이기 위해 독자 개발된 정식 교구재 및 표준 진단 도구 라인업입니다.
Self-Care TOOL Kit®
REACH 5-Stage Physical Toolkit
알아차리기(R)부터 공감하기(E), 받아들이기(A), 바꾸기(C), 더 강해지기(H)까지 5단계 감정 순환 과정을 시각적·입체적으로 체감하는 공식 교구재입니다.
Self-Care Journaling®
Metasensing & CBT Journaling
객관적 사실(Fact), 자동적 사고, 감정, 신체반응, 행동 반응의 5단계를 분석하고 인지적 오류를 교정하는 전문 저널링 워크북입니다.
RSCA 자가진단 척도®
REACH Self-Care Assessment (5 / 30문항)
주도적 충전, 감정 수용, 풍요 마인드, 자기 자비, 건강한 경계선 등 REACH 5대 정서 영역의 자생적 회복 수준을 정밀 진단합니다.
RSP 스키마 프로파일®
REACH Schema Profile (5 / 30문항)
정서적 고립, 인정 중독, 과통제 및 완벽주의 등 무의식 속에 고착된 6대 부적응 인지 도식을 분석하여 대안적 사고 전환을 이끕니다.
치유의 깊이를 더하는 심리학과 뇌과학 이론 기반의 감정치유모델
단순한 위로를 넘어, 심리학과 뇌과학 이론 기반의 감정치유모델을 바탕으로
안전하고 단단한 치유의 과정을 안내합니다.
감정 신경과학
뇌의 유연성을 돕는 원리를 통해 몸과 마음이 자연스럽게 회복되도록 이끕니다.
마음챙김 (Mindfulness)
지금 이 순간의 감정에 온전히 머무르며, 스스로를 다독이는 힘을 기릅니다.
긍정심리학
우리가 가진 내면의 강점과 회복하는 힘(회복탄력성)에 집중하여 더 나은 삶으로 나아갑니다.
수용과 전념 (ACT)
피하고 싶은 감정을 억누르기보다, 나에게 진정으로 의미 있는 삶의 방향을 향해 걷도록 돕습니다.
몸과 마음의 연결
우리의 감정은 신체에 고스란히 남습니다. 몸의 감각을 편안하게 이완하며 마음을 부드럽게 돌봅니다.
따뜻한 연결과 지지
나 자신과의 화해는 물론, 타인과의 건강하고 안전한 관계 맺기를 통해 깊은 치유를 경험합니다.
적용 분야 및 기대 효과
나침반이 되어주는 REACH 모델은 조직과 개인의 성격을 반영하여 다양한 현장에 즉각적으로 적용할 수 있는 강력한 변화의 도구입니다.
학교·대학
교원의 정서 소진을 예방하고 마음 방역을 구축합니다. 또한 학생들과의 공감 커뮤니케이션을 통해 존중과 치유가 있는 안전한 교육 환경을 만듭니다.
의료·돌봄
감정노동에 시달리는 종사자들의 직무 스트레스를 완화하고, 스스로를 돌보는 지속 가능한 셀프케어 루틴을 정착시켜 양질의 돌봄을 가능하게 합니다.
기업·공공
조직 구성원 간의 안전한 소통 환경을 구축하고 조직 내 감정 역동을 건강하게 관리하여 갈등을 줄이고 생산적인 협력 문화를 조성합니다.
이런 분들이라면 꼭 참여하세요
감정치유 전문가의 길을 준비하는 모든 분께 열려있습니다.
프로그램 모듈
이론과 실전을 겸비한 체계적인 모듈(Module)식 교육으로, 현장에 즉시 적용할 수 있는 역량을 키웁니다.
마스터 코치 소개
백 명 대표
- • 셀프케어감정치유협회(SEHA) 회장
- • 간호학 박사 (PhD in Nursing leadership)
- • 저서: 『Self-Care: 감정치유 REACH』
- • 뇌과학기반 감정치유 REACH 솔루션 개발
- • B-GROW 코칭 프랙티셔너 프로그램 개발
"파도를 막을 수는 없지만, 파도 타는 법을 배울 수는 있습니다."
『셀프 케어』 저자 백명 대표가 수십 년간의 현장 코칭 노하우를 집약하여, 당신이 진정한 치유의 전문가로 거듭날 수 있도록 가장 가까이에서 안내합니다.
맞춤형 단기 프로그램
특정 주제에 집중하거나 짧은 시간 내에 핵심 역량을 강화할 수 있는 단기 모듈 프로그램입니다.